Как побороть чувство вины после смерти мужа
Принять смерть близкого, особенно мужа, – это всегда непросто. После ухода любимого в иной мир женщина часто ощущает себя виноватой. Кажется, что при жизни она что-то не успела сказать или сделать, а сейчас уже ничего невозможно исправить. Но так ли справедливо чувство вины по отношению к мужу? И как перестать себя винить в смерти близкого человека? На эти вопросы отвечает профессиональный психолог.
Как и почему появляется чувство вины после смерти мужа
Смерть – это событие, которое нам неподвластно. Сталкиваясь с ней, мы не просто переживаем за близкого человека, а понимаем, что в этой ситуации не можем ничего сделать. В такой момент психика оказывается в положении полной беспомощности, утраты контроля над происходящим. У человека может возникнуть экзистенциальный страх, который заставляет переживать за собственную жизнь.
Иногда ужас от осознания своей беспомощности перед смертью настолько велик, что человеку проще испытывать ощущения гнева или вины, позволяющие прикрыть страх. Психика начинает задействовать механизмы защиты, которые не подчиняются нашим желаниям. Сначала человек испытывает шок, отрицает смерть, а затем начинает злиться на себя из-за того, что не смог или не захотел помочь близкому избежать трагедии.
Таким образом, чувство вины является компенсаторной эмоцией, то есть позволяет хотя бы иллюзорно почувствовать, что мы контролируем ситуацию. Зачастую человеку проще ощущать вину в смерти близкого, нежели понимать, что в той ситуации от него ничего не зависело.
Виды чувства вины: как победить каждое из них?
Чувство вины после смерти мужа бывает разным. Кто-то укоряет себя за бездействие, а кому-то кажется, что при жизни супруга не следовало совершать тех или иных действий. Однако в большинстве случаев ни одна женщина не является виноватой по-настоящему.
Вина за то, что не была рядом
Чаще всего женщина корит себя за то, что во время смерти она не находилась рядом с мужем. Это может происходить по разным причинам – уехала на ночь домой из больницы, задержалась на работе и др. Однако при появлении этого чувства вины стоит задуматься – а что изменилось бы, если бы вы были возле супруга? Он все рано бы умер, но, возможно, вам пришлось бы столкнуться с дополнительными проблемами – авралом на работе или бессонной ночью, которая бы негативно отразилась на состоянии здоровья, способности управлять автомобилем и т. д. Важно понять, что если вашему супругу было суждено умереть – он все равно бы умер, в вашем присутствии или без.
Вина за отсутствие корректного лечения или дорогостоящей операции
Если муж умер от болезни, женщина часто винит себя за недостаточные усилия по его выздоровлению. Она может считать себя виноватой за то, что не нашла денег на операцию или дорогостоящие лекарства. Но помогло бы это супругу? Зачастую бывает так, что серьезно больной человек самостоятельно прекращает бороться, поэтому его не спасают никакие лекарственные препараты.
Вина за ссору с покойным
Иногда вина возникает из-за ссоры с мужем перед его смертью. Женщина постоянно вспоминает о перепалке или обидной фразе, брошенной супругу в сердцах, а это только усугубляет боль утраты. Чтобы избавиться от вины, необходимо понять, что разговоры не убивают. Громкое слово так и осталось всего лишь словом, которое не оказало никакого влияния на смерть мужа.
Вина из-за чувства облегчения
Один из самых сложных типов вины – из-за облегчения, которое возникает после кончины супруга. Это может быть связано со сложностями ухода за больным, необходимостью постоянно искать деньги на лекарства или гнетущим чувством ожидания смерти. Такую вину бывает трудно преодолеть. Однако следует понимать, что это вполне естественно. Облегчение от того, что человеку больше не нужно ожидать горя, является нормальной реакцией. Нашему мозгу проще переживать скорбь, чем ее ожидание, поэтому не стоит чувствовать себя виноватой из-за естественных процессов.
Как восстановиться после смерти мужа
Многие думают, что после кончины близкого нужно как можно быстрее избавляться от негативных ощущений. Общество не приветствует слишком долгих переживаний. Такого человека стараются утешить, «вытащить» из его состояния, отвлечь на другие дела. Но в действительности это не помогает, а, напротив, вызывает раздражение и приводит к еще большему чувству вины.
Чтобы как можно скорее восстановиться, не следует загонять свою скорбь вглубь. Важно в полной мере пережить утрату и не идти на поводу у других. Учтите, что горевание может занять много времени. Часто на это уходит год или больше, после чего боль потери переходит в светлые воспоминания. Если этого не случилось, стоит воспользоваться помощью психолога или психотерапевта.
Переживайте горе
Насколько сложно ни было бы переносить смерть любимого, всегда нужно помнить, что всё проходит. Рано или поздно горевание закончится, а женщина снова сможет жить полноценной жизнью. Но это не значит, она забудет своего близкого или станет к нему равнодушной. Просто острые переживания сменятся светлой памятью, которая принесет облегчение и поможет успокоиться.
Старайтесь не закрываться внутри себя, переживайте свою скорбь, чтобы не впасть в депрессию. В этом помогут следующие рекомендации:
- Соблюдайте ритуалы, которые связаны с кончиной. Важно организовать достойные похороны, провести отпевание, позаботится о ритуальных принадлежностях. Затем нужно будет провести поминки на 9 и 40 дней, где можно поговорить об усопшем, выслушать других скорбящих, поделиться своими переживаниями.
- Старайтесь не гнать от себя воспоминания об умершем супруге. Не стоит специально вспоминать моменты из прошлой жизни, но, если воспоминания накатывают, не нужно пытаться их отогнать.
- Плачьте, если это возможно. Слезы приносят облегчение, успокаивают нервы и помогают выпустить из себя душевную боль и тоску.
- Рассказывайте о своих переживаниях и покойном муже. Иногда человеку нужно выговориться, и неважно – кому. Это может быть как родственник, так и посторонний.
Если вы так и не разобрались, как перестать винить себя в смерти мужа, воспользуйтесь профессиональной помощью компании Ритуал МСК. Вашей проблемой будет заниматься опытный психолог Саломия Моисеевна Геер, которая поможет восстановиться после кончины супруга и вернуться к нормальной жизни. Консультации проводятся онлайн или на личном приеме в Москве. Все клиентам предоставляется скидка 10%.
