Депрессия после смерти близкого человека: что делать, к кому обратиться?
От утраты близкого человека не застрахован никто. Все мы имеем родственников или друзей, которые рано или поздно покидают нас в силу разных причин – возраста, болезни, несчастного случая. Переживания и слезы считаются нормальной реакцией на утрату. После трагедии люди переживают 7 стадий скорби, которые постепенно проходят и приводят к возврату к полноценной жизни. Но иногда горе затягивается, человек впадает в состояние длительного переживания потери, которое может привести к развитию психосоматических заболеваний. В такой ситуации стоит разобраться, как выйти из депрессии после смерти близкого, а еще лучше – обратиться за помощью к опытному психологу.
Этапы скорби: как пережить потерю и жить дальше
Модель горевания с семью стадиями скорби принадлежит швейцарскому психиатру Элизабет Кюблер-Росс. Изначально она рассматривала пять этапов, но позже добавила еще два. Каждый человек проходит эти стадии по-разному, а иногда даже пропускает тот или иной этап. Но в целом переживание горя у всех людей имеет много общего.
Шок
Смерть всегда приходит неожиданно и повергает в шок, особенно если близкий человек погиб. Но даже при затяжной болезни, когда родственники хорошо осознают, что кончина близка, с трагедией бывает крайне сложно смириться. Люди погружаются в состояние оцепенения и не понимают, что делать дальше. В такой ситуации помогает лишь время, которое постепенно приводит к новой стадии – отрицанию.
Отрицание
На данном этапе человек уже пережил шок, но по-прежнему не может смириться с утратой. По сути, он находится не в реальности, а в том состоянии, которое является для него более предпочтительным. Часто скорбящий попросту отрицает смерть супруги или родственника, не желает в нее поверить. Благодаря этому ему удается легче справиться с переживаниями. Отрицание не дает захлестнуть эмоциям и срабатывает как защитный механизм, который позволяет пережить острую боль от утраты.
Гнев
Стадия гнева приходит за отрицанием и побуждает человека злиться на себя и других. Скорбящему кажется, что он что-то упустил, чего-то не сделал, что могло бы спасти жизнь близкому. Одни корят себя за то, что не обратились к врачу, другие – что не сходили к священнику. Любые неприятности в этот период могут выводить из равновесия, однако, чем сильнее гнев, тем быстрее он рассеивается и тем легче справляться с горем.
Торг
Стадия торга – это попытка вернуть утраченное. Нередко люди обращаются к высшим силам с обещаниями что-то изменить в жизни, лишь бы вернуть умершего обратно. Скорбящие часто думают, что в той или иной ситуации все могло бы быть по-другому. К примеру, если бы усопший при жизни не сел за руль, то не погиб бы в аварии. Такие мысли хоть и являются бессмысленными, но отвлекают от скорби и помогают успокоиться.
Депрессия
Как только человек начинает переходить от неприятия кончины к ее осознанию, в его жизни наступает период депрессии. Он ощущает пустоту в душе, чувствует себя подавленным, часто плачет. Бывает так, что на данном этапе скорбящий не встает с постели и не хочет общаться с людьми. Как выйти из депрессии после смерти, если жизнь утратила смысл? Если состояние слишком затягивается, лучше записаться на прием к специалисту.
Тестирование
После выхода из депрессии человек начинает проявлять активность. Постепенно он возвращается к обычной жизни, пытается жить без своего близкого. На данном этапе возможен возврат к депрессивному состоянию и даже к гневу или отрицанию, но с течением времени жизненная картина восстанавливается, а состояние нормализуется как на психологическом, так и на физическом уровнях.
Принятие
Принятие – это завершающий этап горевания со стабилизацией состояния и полным осознанием утраты. Человек понимает, что близкий умер, а ему нужно жить дальше. С течением времени он начинает переоценивать ценности и планировать свою дальнейшую жизнь, но уже без того, кто был ему дорог.
В чем заключается лечение депрессии от утраты?
Если человек впадает в депрессию, его проблему стоит решать с помощью психотерапевта. Специалист может определить, на какой стадии горя находится пациент, а затем подобрать оптимальные пути решения проблемы с учетом текущего положения дел. В редких случаях, если скорбящий страдает тяжелым депрессивным расстройством, могут быть назначены лекарственные препараты. С помощью антидепрессантов можно избавиться от безнадежности, отчаяния и в целом улучшить состояние человека.
При назначении лечения специалист использует несколько терапевтических направлений:
- Когнитивно-поведенческая, межличностная терапия. Под этим термином понимают психотерапевтические методики, позволяющие человеку осознать ошибки своего мышления, научиться управлять и нейтрализовать деструктивные мысли.
- Индивидуальные беседы со специалистом. С их помощью человек может найти в себе внутренние силы для переживания этого сложного периода, а также приобрести собеседника, которому можно выговориться и выплеснуть негативные эмоции. В некоторых случаях дополнительно используются песочная терапия, арт-терапия.
- Работа в группе поддержки. При посещении группы поддержки человек встречается с людьми, которые тоже недавно пережили смерть близкого. Подобные встречи позволяют скорбящему осознать, что он не одинок в горе. Рядом есть люди с похожими переживаниями, которые его понимают и готовы выслушать в трудный момент.
Не затягивайте с обращением к психологу, если вы не знаете, как выйти из депрессии после смерти мужа, мамы, сына или другого родственника. Своевременная консультация поможет справиться с переживаниями и быстро вернуться к нормальной жизни. В этом вопросе вам поможет компания Ритуал МСК. В нашем штате работает высококвалифицированный психолог – Саломия Моисеевна Геер, которая готова записать вас на личный прием в Москве или провести онлайн-консультацию. Мы гарантируем доступные цена на услуги и скидки до 10%. Обратившись к специалисту, вы сможете получить эффективную помощь и идти дальше по жизни, оставив в памяти только светлые воспоминания об усопшем.
