Кризис идентичности при потере близкого
Когда из жизни уходят самые близкие и родные, многие из нас сталкиваются с кризисом идентичности. Люди будто оказываются между двух миров – старым, чьи ценности уже не дают вдохновения, и новым, где еще нет никаких устремлений. Чувства и страдания начинают мешать повседневной жизни, появляются раздражительность и опустошенность, теряется мотивация. Этого состояния не нужно бояться, однако следует принимать меры по выходу из него. В зависимости от тяжести симптомов и ощущений существует несколько способов решения вопроса личностного криза, включая помощь психолога и групповую поддержку.
Что такое кризис идентичности?
Под кризисом идентичности понимают особенный период в жизни, когда в силу разных причин человек оказывается в поиске своей роли и предназначения в обществе. В данный период возникает проблема самоопределения. Человек, который переживает личностный кризис, может задаваться следующими вопросами:
- какие у меня ценности;
- что меня увлекает;
- в чем состоят мои духовные убеждения;
- какое место я занимают в обществе;
- какая у меня цель в жизни.
Утрата близкого может напрямую влиять на самоощущение и идентичность. В этот период человек не имеет четкого образа себя и не знает, что ему делать дальше. Как следствие, возникает внутренний конфликт, который нуждается в решении.
Причины кризиса идентичности
Личностный кризис может появляться в любом возрасте. Существует немало причин, которые приводят к этой проблеме. Смерть близкого человека – одна из них. Также данный процесс может запуститься в следующих случаях:
- потеря работы;
- развод;
- начало новых отношений;
- рождение ребенка;
- получение информации о проблемах со здоровьем;
- переезд на новое место.
Как показывают исследования, риски появления кризиса идентичности заметно повышаются при депрессии или наличии таких заболеваний, как биполярное расстройство или пограничное расстройство личности.
Как выйти из кризиса идентичности?
В некоторых случаях справиться с кризисом идентичности можно самостоятельно. В этом помогут следующие рекомендации:
- Принимайте и признавайте свои ощущения. Постарайтесь понять собственные чувства и принять их как нормальное явление.
- Думайте о своих целях. Задайте себе вопросы – что приносит вам наибольшую радость после утраты близкого, в чем вы хотите себя ограничить, какие у вас интересы. Иногда личностный кризис возникает из-за того, что какая-то из потребностей человека не удовлетворяется в данный момент.
- Изучайте свои интересы и убеждения. Если понять свои предпочтения и задуматься о вещах, которые увлекают больше всего, это позволит лучше познать себя.
- Найдите поддержку. Это могут быть друзья, родственники и другие люди, на которых можно опереться в трудную минуту.
Как избежать кризиса идентичности
Избежать личностного кризиса можно собственными позитивными действиями или при помощи близких людей. Один из основных способов предупреждения проблемы – тщательный самоанализ. При регулярном исследовании своих слабых и сильных сторон можно определить главные ценности и подготовиться к переходу к очередному жизненному этапу – уже без умершего человека. Также важно внимательно изучать свое окружение, поскольку на формирование личности сильно влияют отношения с другими людьми. После смерти близкого не стоит замыкаться в себе. Старайтесь развивать интересы, искать новые хобби – это поможет избежать неприятностей.
Помощь психолога
Мощным фактором в преодолении личностного кризиса часто становится помощь специалиста в области психологии. В зависимости от сложности ситуации для решения проблемы используются следующие методы:
- Психотерапия. На приеме у психолога можно поговорить о своих мыслях и изменениях в жизни после утраты близкого. Одним из подходов, которым пользуются специалисты, является когнитивно-поведенческая терапия. Методика работает над устранением плохих мыслей, помогает облегчить симптомы депрессии и тревоги.
- Медикаменты. Если человек испытывает сильную тревожность, находится в депрессивном состоянии, врач может назначить лекарства, которые облегчат состояние.
- Групповая терапия. При ее использовании человек встречается с людьми, которые также пережили утрату. Каждый участник группы оказался в схожей ситуации, поэтому хорошо понимает ваши чувства, может помочь и что-то дать другим.
Если кризис идентичности приводит к сильному стрессу и не позволяет полноценно справляться с повседневными делами, обращение к психологу является единственно верным решением. В такой ситуации вы всегда можете воспользоваться услугами специалиста компании Ритуал МСК. Вашей проблемой будет заниматься профессионал, который ведет личный прием в Москве и предоставляет онлайн-консультации. По всем вопросам относительно психологической поддержки звоните нам по контактному телефону.
